فترة ماقبل الحمل...برنامج لرعاية الأمهات

 

 

رعاية الحوامل تعني الرعاية الصحية أثناء الحمل وقبل الوضع، فلابد أن يكون هناك برنامج رعاية كامل للأم والجنين معا، وأيضا الحصول على برنامج رعاية الحوامل في بداية الحمل أو حتى عند التفكير أو الرغبة في الحمل ومتابعة برنامج الحوامل بصفة مستمرة، يساعدك على القيام بكل ما تستطيعي للحفاظ على صحتك وصحة جنينك أثناء الحمل مما يتيح الفرصة لاكتشاف المشاكل مبكرا وحلها مباشرة، وتجنب حدوث العديد من المشاكل، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الاستمرار في برامج رعاية الحوامل والمواظبة عليه في غاية الأهمية لصحة الأم والطفل والاعتناء بنفسك قبل الحمل يساعدك في الحصول على حمل صحي، ويقلل من نسب الحصول على طفل معاق، وإليك بعض النصائح لفترة ما قبل الحمل:

ـ إتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحتك، والقيام بتمارين رياضية نصف ساعة يوميا والتمتع بقسط كافي من الراحة والنوم.

ـ القيام بفحوصات طبية كاملة، والتأكد من الحصول على التطعيمات المختلفة خصوصا ضد الحصبة الألماني التي تؤثر بالسلب على الحمل والجنين.

ـ كتابة أنواع الأدوية "الكيميائية والعشبية" التي تتناولينها قبل زيارتك للطبيبة.

إليك بعض النصائح للاعتناء بنفسك وطفلك القادم:

ـ إتباع برنامج غذائي ملائم لصحتك وطبيعة جسمك يتكون من فاكهة، خضروات، حبوب والأطعمة التي تعطيك عنصر الكالسيوم، وتجنب الأطعمة الدسمة.

ـ المواظبة على الحركة لمدة نصف ساعة يوميا إلا إذا تم منع ذلك لأسباب معينة، إذا كنت مشغولة يمكنك تقسيم المدة على ثلاث مرات يوميا "عشر دقائق في المرة".

ـ تجنب الحمامات الساخنة، الساونا، والتعرض للإشعاعات الضارة أثناء الحمل.

ـ تجنب الحيوانات الأليفة لاحتمال إصابتها بطفيليات تؤثر على الحمل، وارتداء القفازات عند التعامل في الحدائق ومع النباتات.

ـ تجنب تناول اللحوم والأسماك النيئة وتناول كل الأطعمة طازجة.

ـ تجنب التعامل مع المبيدات الحشرية، المنظفات الكيماوية، الرصاص والزئبق وجميع المنتجات المحذور استعمالها من قبل الحوامل.

ـ التقليل أو الامتناع عن تناول مشروبات الكافيين "القهوة، الشاي، الصودا، الأدوية والشوكولاته".

وكل ذلك بحسب المصدر المذكور نصا ودون تعليق.

المصدر:waha